Crawl

Motionär, swimrunutövare eller triathlet – hos oss är du välkommen vem du än är och oavsett träningsmål. Här hittar du crawlkurser och träningsgrupper i alla nivåer.  Vi erbjuder även crawl privatlektioner som kan bokas måndag till fredag.

Crawlkurser 8 veckor

Intresset för att lära sig crawl har ökat stadigt under 2000-talet. Med korrekt teknik utgör crawl det effektivaste simsätt och en utmärkt träningsform för allt från aerobisk uthållighet till styrka, explosivitet och fart. Samtidigt är simträning väldigt skonsam eftersom du inte belastar kroppen lika hårt som vid t.ex. löpning och styrketräning. Åldersgränsen är 16 år.
Våra crawlkurser:
Crawl Nivå 1
Här läggs grunderna med fokus på bastekniken och att skapa trygghet i vattnet. Här ingår allt från rätt vattenläge dvs hur vi flyter rätt till grunderna i andning och rotation, och arm och bensparks teknik. Allt för att ge en stark grund att bygga vidare på i nästa nivå.
Crawl Nivå 2
Här börjar teknik och uthållighet utvecklas ytterligare, vi förfinar och fördjupar tekniken, blir noggrannare med detaljer. Genom fler tekniska verktyg och ett effektivare simning ökar simmaren sin uthållighet och snabbhet.  För att kunna uppnå lägre distanser introduceras vändningsteknik som möjliggör en längre distans och vi serier.
Crawl Nivå 3
Den här kursen kombinerar teknik och uthållighet med mer avancerade träningsmoment, som serie och simning på tid. Efter avslutad kurs ska deltagaren ha utvecklats till en självsäker crawlsimmare, redo för våra tränings- eller mastersgrupper, eller kanske för utmaningar som triathlon eller swimrun.

Crawl träningsgrupper

Våra träningsgrupper simmar hela terminen (VT jan-maj / HT aug-dec), ett eller två pass per vecka. Grupperna är för dig som behärskar crawl simning men vill effektivisera och höja ditt crawl till en annan nivå. Crawl motionär, swimrunutövare eller triathlet, här får du möjligheten att träna med andra som har liknande mål och ta del av fördelarna med att simma i grupp.
 

Crawl privatlektioner

Vi erbjuder crawlprivatlektioner för dig som vill ha individuell anpassad privatundervisning eller träning. Här får du hjälp med allt från nybörjarundervisning till avancerad teknikträning.

Har du frågor eller funderingar är du välkommen att kontakta oss i receptionen eller maila coach Victor på: victor.fernandez@actic.se
Se köpvillkor för simskola och kurser här.