Ålder: från 16 år Kursen lägger stor vikt vid att bibehålla och finslipa crawl simtekniken. Deltagare lär sig träna i olika farter, simma mer avancerade serier på vilotid / starttid / pace och bli effektivare i vändningar. Förkunskaper: Du ska gått kursen fortsättning bas eller ha motsvarande kunskaper. Målsättning: Att fortsätta utvecklas både teknikmässigt såväl som konditionsmässigt i crawl simning. Att kunna vända effektivt. Att simma längre distanser och få insikt i hur man kan planera sin egen träning, lägga upp enkla träningspass och välja starttider.
