HYROX
HYROX är en träningsform och tävling som kombinerar löpning och funktionell styrka, utvecklad för att passa alla nivåer. Denna klass passar både dig som bara vill träna HYROX eller dig som har som mål att tävla i HYROX.
Våra HYROX-pass
På ACTIC’s HYROX gruppträning får du träna med inspiration från HYROX-tävlingen men i en mer varierad och dynamisk träningsform. Passen inkluderar HYROX-tävlingsmoment, som Sled Push och SkiErg, kombinerat med andra funktionella övningar för att utveckla styrka och uthållighet.
- Strukturerad programmering – vi följer en genomtänkt träningsplan för att utveckla både styrka och kondition.
- Träna HYROX-momenten under ledning av våra instruktörer – vi hjälper dig att förbättra teknik och prestation.
- Inspirerande och varierad gruppträning med hög energi och pepp – oavsett om du vill tävla eller bara ta din träning till nästa nivå!
Passets olika övningar – tävling vs. gruppträning
I tävlingsformatet består HYROX alltid av åtta fasta funktionella övningar varvat med löpning, där alla deltagare följer samma upplägg världen över – ett test av både styrka, kondition och uthållighet.
Men på Actics HYROX-gruppträningspass varierar innehållet. Passen är inspirerade av HYROX-tävlingen, men bygger på ett mer dynamiskt och omväxlande träningsupplägg. Du kommer att få träna på flera av HYROX-momenten – ibland alla, ibland några – i kombination med andra funktionella övningar.
Det betyder att du kan förvänta dig hög puls, styrka och variation, men inte att varje pass ser likadant ut.
- SkiErg – Stakmaskin. Fokus på överkropp, bål och kondition.
- Sled Push –Tung släde skjuts en bestämd sträcka. Stor belastning på ben & core.
- Sled Pull –Släde dras med rep. Utmanar rygg, dragstyrka, grepp och koordination.
- Burpee Broad Jumps –Kombination av burpee + längdhopp framåt. Explosiv styrka och uthållighet.
- RowErg –Helkroppsträning med fokus på kondition.
- Farmers Carry –Kettlebell bärs i vardera hand en längre sträcka. Tränar grepp, core och stabilitet.
- Sandbag Lunges –Utfall framåt med sandsäck på axlarna. Tränar ben, balans och uthållighet.
- Wall Balls –Djupa knäböj som aktiverar axlar och triceps när bollen kastas. Puls och mjölksyrafest som avslut!
Var finns HYROX-passen?
HYROX-passen kommer till en början lanseras på fyra Actic-anläggningar:
- Olympen i Lund
- Svandammen i Uppsala
- Ulriksdal i Stockholm
- Tullinge i Stockholm.