Vanessa Kamga x Actic
Vanessa Kamga, en av Sveriges främsta diskuskastare och rankad 8:a i Världen, har inte bara kastat sig in i toppen av svensk friidrott - hon har också blivit en symbol för styrka, uthållighet och självförtroende.
Det hela började på basketplanen…
Ett samarbete med syfte
”Att börja träna handlar om att ta små steg och växa in i känslan av att vara på gymmet. Det ska bli en del av din vardag och livsstil – och det får ta tid. Våga ta det lugnt i början, våga upprepa samma saker. Då bygger du en stark grund att utvecklas från.”
– Vanessa
ICIW & Vanessa på Actic
Under 2025 kommer Vanessa hålla i träningspass tillsammans med ICIW på olika Actic-anläggningar!
Håll utkik i sociala medier för att kunna registrera dig på nästa!
Brinner för något större
”Jag vet hur det känns att tvivla på sig själv, men jag vet också hur mycket styrka man kan hitta om man bara vågar försöka. Med Actic vill jag inspirera fler att upptäcka hur träning kan förändra både kropp och själ,” säger Vanessa Kamga.
Vanessa, som är initiativtagare till Kamga Power, har en stark berättelse som handlar om att övervinna hinder och skapa möjligheter. Initiativet okuserar på inkludering, ungas självförtroende och träning. Sedan det startades 2020 har hon träffat över 200 unga tjejer via projektet och inspirerat fler att våga drömma stort och utmana traditionella normer kring vad som är möjligt för kvinnor inom idrott. Från att som ung idrottare möta motgångar, till att bli en ledande förebild inom både fysisk och mental styrka, har hon alltid haft en tydlig vision: att hjälpa andra att tro på sig själva.
Vanessas tips för att börja styrketräna
Många unga lämnar idag idrotten och föreningslivet – därför har Actic lanserat ett juniormedlemskap. Syftet är att ge barn och ungdomar möjlighet att fortsätta röra på sig och ta hand om sin hälsa genom träning.
Vanessa brinner för samma sak, och här delar hon med sig av sina bästa tips för dig som vill komma igång med gymträning som ung:
- Testa ett gruppträningspass – det är enkelt att komma igång, du får stöd direkt från instruktören och det är ett kul och socialt sätt att träna.
- Träna med en kompis – haka på någon som redan tränar, eller bjud med en vän! Gör en ”prova-på-vecka” tillsammans för att känna efter vad som passar dig.
- Välj några övningar du gillar – börja enkelt med 3–4 övningar som känns roliga. Du behöver inte byta övningar varje gång. Tvärtom är det bra att hålla dig till samma rörelser några veckor för att skapa trygghet och vanor – precis som elitidrottare gör.
- Håll det kort och effektivt – särskilt i början räcker det gott med 30–45 minuter per pass. Du hinner mycket på den tiden!
Vanessas favoritövningar
Att träna både styrka och explosivitet med skivstång och fria vikter som:
- Explosiva lyft som ryck och stöt.
- Basövningar som marklyft, bänkpress och knäböj.